冬季提高睡眠质量多喝养生汤
发布时间:2016-11-09 16:22:10 来源:曲靖市委老干部局 

 

1、酸枣仁汤
  做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小时服用。
  2、三味安眠汤
  做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
  作用:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
  3、养心粥
  做法:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
  作用:这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
  4、桂圆莲子汤
  做法:这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。
  作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中年人、长期失眠者服用。
  5、静心汤
  做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
  作用:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
  6、安神汤
  做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
  作用:可以安神宁气,同时可以起到补血的作用。